Gewichtsverlies bereiken

Smelt kilo's weg in je eigen achtertuin!

Als je bent zoals zoveel Amerikanen, is het een constante strijd om je doelen om gewicht te verliezen te bereiken. Of je nu lijdt aan een gezondheidsgerelateerde aandoening of als risicodrager wordt beschouwd, een zittende levensstijl wordt vaak geassocieerd met, of kan leiden tot, een verminderde levenskwaliteit.

Een goede gewichtsbeheersing met lichaamsbeweging en dieet is makkelijker gezegd dan gedaan, maar we hebben hoop voor je en een behandelingsoplossing.

Als je worstelt met je gewicht, is er veelbelovend onderzoek dat aantoont dat bewegen en wandelen in warm water aanzienlijke voordelen kan bieden. Lichaamsbeweging in water kan helpen om vermoeidheid en druk op gewrichten te verminderen, pijn te verzachten, het evenwicht te verbeteren en je functie, mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren, waardoor je een algehele betere kwaliteit van leven en welzijn ervaart. Als je problemen met gewichtsverlies te wijten zijn aan pijn of blessures, denk dan eens aan het succes van oefeningen in water.

We begrijpen dat pijn, frustratie en het risico op blessures je ervan kunnen weerhouden om te gaan sporten. Dat is een van de redenen waarom Master Spas H2X zwemspa's heeft ontwikkeld. Dit aquatische trainingshulpmiddel helpt je kracht te verbeteren en pijn te verlichten om je gewichtsverliesdoelen te bereiken en je fysieke conditie te verbeteren. Dit is iets wat je nu kunt doen vanuit de privacy en het gemak van je eigen huis.

Hoop geven

Als je activiteiten vermijdt en toegeeft aan een zittende levensstijl, beperk je het gebruik van je gewrichten en spieren, wat de pijn kan doen toenemen en soms kan leiden tot depressie en gewichtsproblemen. Na verloop van tijd kunnen je spieren verzwakken en kunnen de gewrichten en spieren hun flexibiliteit (of bewegingsbereik) verliezen. Inactiviteit kan spieren ook verkorten en strakker maken, waardoor je meer pijn en stijfheid voelt - wat je niet alleen weerhoudt van sporten, maar ook van dagelijkse activiteiten, wat het op gewicht houden en houden weer moeilijker maakt.

Met regelmatige lichaamsbeweging houdt u gewrichten in beweging, vermindert u gewrichtspijn, herstelt en behoudt u kracht en flexibiliteit en beschermt u gewrichten tegen verdere schade. Lichaamsbeweging kan ook: je coördinatie en uithoudingsvermogen verbeteren; je vermogen om dagelijkse taken uit te voeren zoals lopen en traplopen verbeteren; je energie verhogen; vermoeidheid verminderen; je slaap verbeteren; en leiden tot een verbeterd gevoel van eigenwaarde en voldoening.

Als je verschillende oefenprogramma's aan land geen succes hebt gevonden voor je gewichtsverlies of -beheersing, overweeg dan om de voordelen van wateroefeningen te ontdekken (ook bekend als hydrotherapie).

Iedereen, ongeacht leeftijd, gewicht of fitnessniveau, kan meedoen en baat hebben bij beweging in het water. Sterker nog, omdat water een natuurlijke vorm van weerstand voor je lichaam biedt, verbrand je met bijna elke beweging die je in het water uitvoert calorieën.

Volgens MayoClinic.com geldt dat hoe meer je weegt, hoe meer calorieën je verbrandt met aquagym. Iemand van 240 pond verbrandt bijvoorbeeld ongeveer 600 calorieën per uur met aquagym, terwijl iemand van 200 pond ongeveer 500 calorieën verbrandt met aquagym voor dezelfde duur.

Land vs. Water

Oefenen en trainen in water is een ideale, vergevingsgezinde omgeving om gewicht te verliezen. Door gebruik te maken van de natuurlijke weerstand en het drijfvermogen van water kun je de spierkracht en het bewegingsbereik vergroten in een veiligere omgeving, oefeningen uitvoeren zonder de impactkrachten van behandelingen aan land en geleidelijk aan trainen op een hoger niveau zonder een blessure te verergeren. Dit is iets wat trainingen aan land niet kunnen bieden.

Hoe meer je beweegt, hoe harder het water terugduwt vanwege de weerstand in het water. Dit dwingt je spieren harder te werken, waardoor je sneller vet verbrandt en spieren strakker worden dan bij trainingsprogramma's op het land.

Het drijfvermogen gaat de zwaartekracht tegen en vermindert zo het gewicht op pijnlijke gewrichten en de ruggengraat. Het is zelfs zo dat het drijfvermogen 90 procent van het lichaamsgewicht ondersteunt als je tot je nek ondergedompeld bent, en in heupdiep water kan het drijfvermogen 50 procent van je lichaamsgewicht ondersteunen. Verminderde belasting van het gewicht is een van de vele voordelen van trainen in water, waardoor je zwakke spieren kunt versterken en je balans en zelfvertrouwen kunt verbeteren.

Onderzoeken waarin boven- en onderlichaamtrainingen op het land en in het water met elkaar werden vergeleken, toonden aan dat oefeningen in het water meer energie opleveren dan op het land. Deze onderzoeken legden ook de voordelen uit van trainen in water, waarbij zowel de bewegingen van het bovenlichaam als die van het onderlichaam in het water werden gecombineerd. meer calorieën.

Een populaire wateroefening voor afslankprogramma's is aquajoggen, waarbij hardlopen in het water wordt gesimuleerd en volledige lichaamsbewegingen worden uitgevoerd. In tegenstelling tot joggen op het land heeft aquajoggen geen grote impact op je gewrichten, oftewel de schok die gelijk staat aan drie tot zes keer je lichaamsgewicht en die door je benen en ruggengraat gaat telkens als je voet de stoep raakt.

Een onderzoek uit 2010 in het Journal of Obesity onderzocht de effecten van aquajoggen bij volwassenen met obesitas en concludeerde dat proefpersonen die jogden in het water hun lichaamsvet en tailleomvang hadden verminderd en hun algehele aerobe conditie en levenskwaliteit hadden verbeterd.

Sporten in warm water verhoogt ook je lichaamstemperatuur, waardoor bloedvaten verwijden en de bloedcirculatie in je lichaam toeneemt. Dit kan gewrichtspijn verlichten en flexibiliteit verbeteren, maar ook je hartslag verhogen om nog meer calorieën te verbranden tijdens je workout. Daarnaast masseert de kalmerende temperatuur en het drijfvermogen van warm water je lichaam en helpt het strakke spieren te ontspannen, wat ook helpt bij een algemene mentale houding en depressie.

Dr. Rick McAvoy, PT, DPT, CSCS, professor in hydrotherapie, is al meer dan 25 jaar gespecialiseerd in hydrotherapie en ontwikkelt oefen-, therapie-, fitness- en trainingsprogramma's in water, waarbij hij Master Spas Swim Spas gebruikt als hulpmiddel in zijn praktijk.

"In mijn praktijk voor fysiotherapie en training ben ik elke dag getuige van de buitengewone kracht van water", zegt McAvoy. "In het water heb ik het leven van patiënten drastisch zien veranderen, niet alleen door pijnverlichting, maar ook door aanzienlijk gewichtsverlies."

De oplossing

Master Spas is toegewijd om u te helpen uw gewichtsverliesdoelen te bereiken en uw algehele lichamelijke gezondheid en levenskwaliteit te verbeteren. We hebben specifieke aquatische trainingsprotocollen ontworpen om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken. En we hebben een zwemspa ontwikkeld met functies die aan uw specifieke behoeften voldoen, zodat u deze therapie vaker en het hele jaar door kunt gebruiken in het gemak en de privacy van uw eigen huis, voor betere resultaten op de lange termijn.

Aquatische oefening biedt hoop aan diegenen die worstelen om hun gewicht te behouden en te verliezen, en wij streven ernaar de best mogelijke oplossingen te bieden, door het beste uit de industrie voor jou samen te brengen.

Het samen voor elkaar krijgen

Net als bij oefenprogramma's op het land, wenden mensen zich tot zelfstandige aquatische oefeningen en therapie en zijn ze op zoek naar geloofwaardige oefenprotocollen voor thuis. Dat is waar wij om de hoek komen kijken.

Dr. McAvoy heeft exclusief voor Master Spas oefenprogramma's ontwikkeld om u te helpen het meeste uit uw zwemspa te halen en u stap-voor-stap activiteiten aan te bieden met het H2Xercise boek die u specifiek zullen helpen uw doelen te bereiken voor een betere levenskwaliteit. We leveren het H2Xercise boek bij elke zwemspa, samen met het H2Xercise Systeem dat een roeikit en weerstandsbanden bevat om uw bewegings- en fitnessresultaten te maximaliseren.