Pro hardloopster Jordan Hogan over actief blijven in haar derde trimester
Jordan Hogan staat misschien bekend om haar razendsnelle tempo en haar marathonhardheid, maar tegenwoordig doet de professionele hardloopster het iets rustiger aan - en geniet ze van de ervaring van haar eerste zwangerschap.
Jordan zit nu in haar derde trimester en is begin augustus uitgerekend. Ze gebruikt een H2X Challenger 15 D spa om actief te blijven, te herstellen en zich comfortabel te voelen in de laatste weken voor de baby. De zwemspa, geïnstalleerd in haar achtertuin in Pennsylvania, biedt een ruimte waar ze kan blijven bewegen en zich zichzelf kan blijven voelen.
We spraken met Jordan over haar zwangerschap, hoe ze haar spa gebruikt en waar ze naar uitkijkt - na de bevalling en daarna.
Een vraaggesprek met Jordan Hogan: trainen, zwangerschap en actief blijven in het water
Atletiek zit misschien wel in het DNA van Jordan Hogan. Toen haar ouders, Joe en Teresa, elkaar voor het eerst ontmoetten in een Gold's Gym in Los Angeles in 1987, was Joe een bodybuilder en Teresa een wedstrijdzwemster. Haar moeder leerde haar zwemmen en later ging Jordan met haar mee op haar dagelijkse loopjes.
Het duurde niet lang voordat Jordan haar eigen tempo begon te bepalen. Als vierdejaars sloot ze zich aan bij het junior high track team en al snel werd ze opgemerkt omdat ze de jongens versloeg. Toen ze naar de middelbare school ging en vervolgens naar de Universiteit van Oregon, bouwde Jordan een reputatie op als een van de beste afstandslopers van het land. Ze is recordhoudster van het snelste marathondebuut van een Amerikaanse vrouw en heeft bij grote marathons, waaronder Boston, op het podium gestaan.
Nu ze de laatste weken van haar eerste zwangerschap ingaat, speelt beweging nog steeds een centrale rol in haar leven - alleen op een andere manier.
Terug in het water
Toen Jordan in 2020 in zee ging met Master Spas, liet ze een zwemspa installeren in haar huis in Californië. Het werd al snel een van haar favoriete trainingstools. De spa in het zwembad hielp haar bij het herstel na lange duurlopen, vulde haar aantal kilometers aan en simuleerde marathontrainingen zonder de impact.
Maar na haar verhuizing moest Jordan haar originele spa achterlaten. En een tijdje was ze er niet zeker van of ze dat hulpmiddel weer in haar routine zou kunnen opnemen.
"Ik dacht een beetje dat dat tijdperk voorbij was," zegt ze. "We waren niet in staat om het door het hele land te verschepen en we zaten een tijdje in een rijtjeshuis zonder ruimte. Maar toen we naar ons nieuwe huis verhuisden en ik zwanger werd, begon ik erover na te denken om weer een hand uit te steken."
Met ongeveer 20 weken kwam ze weer in contact met het Master Spas team.
"Ik realiseerde me gewoon dat mijn hardlopen beperkt zou worden en ik wist hoe behulpzaam de zwemspa eerder was geweest," zegt ze. "Plus, toen ik meer begon te delen over trainen tijdens de zwangerschap, zag ik hoeveel mensen - vooral vrouwen - zich ermee verbonden voelden."
Actief blijven in het derde trimester
Jordan zit nu in haar derde trimester en loopt nog steeds zo'n 30 mijl per week. Maar een groot deel van haar training doet ze nu in het water. Lichaamsbeweging in het water is iets wat ze erg belangrijk vindt nu haar lichaam verandert.
"Ik had erg veel pijn in mijn ribben en alleen al het gebruik van de jets heeft me veel goed gedaan", zegt ze. "Ik ga er drie keer per dag heen, alleen maar om de jets te gebruiken. Ze geven een sterkere massage en dat ben ik gewend van het diepe weefselwerk als profsporter."
Ze gebruikt de zwemspa ook voor cardio, waaronder zwemmen en aquajoggen. "We hebben de spa iets hoger gevuld zodat ik mijn riem kan gebruiken en tegen de stroming in kan rennen," zegt ze. "Het is een manier om in beweging te blijven zonder de impact."
Dat vermogen om actief te blijven heeft een verschil gemaakt in haar algehele welzijn.
"Als ik nu aan het hardlopen ben, voel ik me net een walvis," zegt Jordan lachend. "Maar als ik in de zwemspa ga, voel ik me helemaal niet zwanger. Het is gewoon zo fijn om dat soort therapie te hebben."
H2X Fitness zwemspa's, die ontworpen zijn om het hele jaar door in te bewegen en te ontspannen, bieden het beste van een zwembad met de therapie van een bubbelbad. De Challenger 15 D, het model dat Jordan thuis heeft, heeft zes airless zwemjets die een constante stroming creëren voor plaatszwemmen, aquajoggen of andere wateroefeningen. Er zijn ook voorgevormde hot tub-zittingen met verstelbare massagestralen voor gerichte hydrotherapie en verlichting van stress.
Echte gesprekken: Trainen tijdens de zwangerschap
Voor Jordan is trainen tijdens de zwangerschap een leerzame ervaring geweest - een die ze nog steeds aan het ontdekken is.
"Het is echt moeilijk om informatie te vinden," zegt ze. "Ik heb eigenlijk meer triatleten gesproken dan hardlopers, omdat zij opener zijn over hun ervaringen."
De meeste richtlijnen die ze vond waren algemeen: Blijf doen wat je eerder deed. Maar als professionele hardloopster die trainingsweken van 130 mijl achter de rug heeft, vertaalde dat zich niet helemaal.
"Natuurlijk doe ik dat nu niet meer," zegt ze. "Maar er waren niet veel specifieke bronnen. En als er geen informatie is, is het makkelijk om je af te vragen: 'Moet ik er gewoon mee stoppen?
In plaats daarvan richt ze zich op het vinden van balans. "Misschien moet je de intensiteit of het volume verminderen of op je hartslag letten. Maar je hoeft niet te stoppen. De zwemspa gaf me echt een manier om in beweging te blijven op een veilige manier met weinig impact."
Beweging is een belangrijk onderdeel van Jordans zwangerschap - niet alleen om te trainen, maar voor het algehele welzijn.
"Ik heb nu veel gelezen over hoe beweging goed is voor de placenta en de doorbloeding," zegt Jordan. "Mijn verloskundige vertelde me dat als ik het volhoud, ik waarschijnlijk een baby van negen pond krijg. Het is een gezonde zwangerschap geweest en ik ben in staat geweest om actief te blijven."
Herstel na de bevalling en langetermijndoelen
Jordan is van plan om na de komst van de baby weer rustig aan te gaan trainen en ze verwacht dat de zwemspa een grote rol zal spelen in haar postnatale fitnesstraject.
"Ik wil me niet haasten", zegt ze. "Zodra ik toestemming heb van mijn arts, kan ik het water in voordat ik ga hardlopen. Het zal helpen om cardio op te bouwen en mijn lichaam weer in beweging te krijgen."
Ze hoopt in het voorjaar weer wedstrijden te gaan lopen, misschien een halve of hele marathon, en kijkt vooruit naar de Zomerspelen van 2028 in Los Angeles. "Ik zou daar graag de marathon lopen", zegt ze.
Op de langere termijn denkt ze ook na over een overstap naar triatlon. "Ik ben onlangs begonnen met fietsen en ik heb zwemmen natuurlijk altijd leuk gevonden. Dus het is iets waar ik voor open sta."
De Challenger 15 D ondersteunt al deze doelen. Maar het gaat er ook om dat fitness past in haar leven als nieuwe moeder.
"Ons dichtstbijzijnde zwembad is 20 minuten rijden", zegt ze. "Ik kan er niet langer over doen om te zwemmen. Het is dus ongelofelijk dat het gewoon in onze achtertuin is."
Eenvoudige installatie
De levering en installatie verliepen vlot, aldus Jordan. "Elke keer dat ik een spa heb laten bezorgen, was het gemakkelijk", zegt ze. "De plaatselijke dealer was geweldig. Deze keer hadden we geen kraan nodig, dus dat maakte het nog eenvoudiger."
"En het gebruik is zo gemakkelijk. Het nieuwe touchscreen is geweldig en op dit moment is het hier zo warm dat we de verwarming niet eens gebruiken. Het is super efficiënt."
Jordan zegt dat ze de zwemspa ook graag voor haar gezin wil gebruiken. "Mijn man leert zwemmen en we kijken naar zwemlessen voor kleuters", zegt ze. "Het is al een deel van ons dagelijks leven."
Kom meer te weten over hoe een H2X Fitness Zwemspa uw doelen in elke levensfase kan ondersteunen. Neem contact op met een zwemspa-dealer bij u in de buurt of bekijk ons volledige aanbod aan zwemspa's.