Smelt kilo's weg in je eigen achtertuin!
Als je bent zoals zoveel Amerikanen, is het een constante strijd om je doelen om gewicht te verliezen te bereiken. Of je nu lijdt aan een gezondheidsgerelateerde aandoening of als risicodrager wordt beschouwd, een zittende levensstijl wordt vaak geassocieerd met, of kan leiden tot, een verminderde levenskwaliteit.
Een goede gewichtsbeheersing met lichaamsbeweging en dieet is makkelijker gezegd dan gedaan, maar we hebben hoop voor je en een behandelingsoplossing.
Als je worstelt met je gewicht, is er veelbelovend onderzoek dat aantoont dat bewegen en wandelen in warm water aanzienlijke voordelen kan bieden. Lichaamsbeweging in water kan helpen om vermoeidheid en druk op gewrichten te verminderen, pijn te verzachten, het evenwicht te verbeteren en je functie, mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren, waardoor je een algehele betere kwaliteit van leven en welzijn ervaart. Als je problemen met gewichtsverlies te wijten zijn aan pijn of blessures, denk dan eens aan het succes van oefeningen in water.
We begrijpen dat pijn, frustratie en het risico op blessures je ervan kunnen weerhouden om te gaan sporten. Dat is een van de redenen waarom Master Spas H2X zwemspa's heeft ontwikkeld. Dit aquatische trainingshulpmiddel helpt je kracht te verbeteren en pijn te verlichten om je gewichtsverliesdoelen te bereiken en je fysieke conditie te verbeteren. Dit is iets wat je nu kunt doen vanuit de privacy en het gemak van je eigen huis.
Hoop geven
Als je activiteiten vermijdt en toegeeft aan een zittende levensstijl, beperk je het gebruik van je gewrichten en spieren, wat de pijn kan doen toenemen en soms kan leiden tot depressie en gewichtsproblemen. Na verloop van tijd kunnen je spieren verzwakken en kunnen de gewrichten en spieren hun flexibiliteit (of bewegingsbereik) verliezen. Inactiviteit kan spieren ook verkorten en strakker maken, waardoor je meer pijn en stijfheid voelt - wat je niet alleen weerhoudt van sporten, maar ook van dagelijkse activiteiten, wat het op gewicht houden en houden weer moeilijker maakt.
Met regelmatige lichaamsbeweging houdt u gewrichten in beweging, vermindert u gewrichtspijn, herstelt en behoudt u kracht en flexibiliteit en beschermt u gewrichten tegen verdere schade. Lichaamsbeweging kan ook: je coördinatie en uithoudingsvermogen verbeteren; je vermogen om dagelijkse taken uit te voeren zoals lopen en traplopen verbeteren; je energie verhogen; vermoeidheid verminderen; je slaap verbeteren; en leiden tot een verbeterd gevoel van eigenwaarde en voldoening.
Als je verschillende oefenprogramma's aan land geen succes hebt gevonden voor je gewichtsverlies of -beheersing, overweeg dan om de voordelen van wateroefeningen te ontdekken (ook bekend als hydrotherapie).
Iedereen, ongeacht leeftijd, gewicht of fitnessniveau, kan meedoen en baat hebben bij beweging in het water. Sterker nog, omdat water een natuurlijke vorm van weerstand voor je lichaam biedt, verbrand je met bijna elke beweging die je in het water uitvoert calorieën.
Volgens MayoClinic.com geldt dat hoe meer je weegt, hoe meer calorieën je verbrandt met aquagym. Iemand van 240 pond verbrandt bijvoorbeeld ongeveer 600 calorieën per uur met aquagym, terwijl iemand van 200 pond ongeveer 500 calorieën verbrandt met aquagym voor dezelfde duur.
Land vs. Water
Oefenen en trainen in water is een ideale, vergevingsgezinde omgeving om gewicht te verliezen. Door gebruik te maken van de natuurlijke weerstand en het drijfvermogen van water kun je de spierkracht en het bewegingsbereik vergroten in een veiligere omgeving, oefeningen uitvoeren zonder de impactkrachten van behandelingen aan land en geleidelijk aan trainen op een hoger niveau zonder een blessure te verergeren. Dit is iets wat trainingen aan land niet kunnen bieden.
Hoe meer je beweegt, hoe harder het water terugduwt vanwege de weerstand in het water. Dit dwingt je spieren harder te werken, waardoor je sneller vet verbrandt en spieren strakker worden dan bij trainingsprogramma's op het land.
Het drijfvermogen gaat de zwaartekracht tegen en vermindert zo het gewicht op pijnlijke gewrichten en de ruggengraat. Het is zelfs zo dat het drijfvermogen 90 procent van het lichaamsgewicht ondersteunt als je tot je nek ondergedompeld bent, en in heupdiep water kan het drijfvermogen 50 procent van je lichaamsgewicht ondersteunen. Verminderde belasting van het gewicht is een van de vele voordelen van trainen in water, waardoor je zwakke spieren kunt versterken en je balans en zelfvertrouwen kunt verbeteren.
Onderzoeken waarin boven- en onderlichaamtrainingen op het land en in het water met elkaar werden vergeleken, toonden aan dat oefeningen in het water meer energie opleveren dan op het land. Deze onderzoeken legden ook de voordelen uit van trainen in water, waarbij zowel de bewegingen van het bovenlichaam als die van het onderlichaam in het water werden gecombineerd. meer calorieën.
Een populaire wateroefening voor afslankprogramma's is aquajoggen, waarbij hardlopen in het water wordt gesimuleerd en volledige lichaamsbewegingen worden uitgevoerd. In tegenstelling tot joggen op het land heeft aquajoggen geen grote impact op je gewrichten, oftewel de schok die gelijk staat aan drie tot zes keer je lichaamsgewicht en die door je benen en ruggengraat gaat telkens als je voet de stoep raakt.
Een onderzoek uit 2010 in het Journal of Obesity onderzocht de effecten van aquajoggen bij volwassenen met obesitas en concludeerde dat proefpersonen die jogden in het water hun lichaamsvet en tailleomvang hadden verminderd en hun algehele aerobe conditie en levenskwaliteit hadden verbeterd.
Sporten in warm water verhoogt ook je lichaamstemperatuur, waardoor bloedvaten verwijden en de bloedcirculatie in je lichaam toeneemt. Dit kan gewrichtspijn verlichten en flexibiliteit verbeteren, maar ook je hartslag verhogen om nog meer calorieën te verbranden tijdens je workout. Daarnaast masseert de kalmerende temperatuur en het drijfvermogen van warm water je lichaam en helpt het strakke spieren te ontspannen, wat ook helpt bij een algemene mentale houding en depressie.
Dr. Rick McAvoy, PT, DPT, CSCS, professor in hydrotherapie, is al meer dan 25 jaar gespecialiseerd in hydrotherapie en ontwikkelt oefen-, therapie-, fitness- en trainingsprogramma's in water, waarbij hij Master Spas Swim Spas gebruikt als hulpmiddel in zijn praktijk.
"In mijn praktijk voor fysiotherapie en training zie ik elke dag weer de buitengewone kracht die water te bieden heeft", aldus McAvoy. "Ik heb gezien hoe het leven van patiënten in het water ingrijpend is veranderd, niet alleen door pijnverlichting, maar ook door aanzienlijk gewichtsverlies."
De oplossing
Master Spas is toegewijd om u te helpen uw gewichtsverliesdoelen te bereiken en uw algehele lichamelijke gezondheid en levenskwaliteit te verbeteren. We hebben specifieke aquatische trainingsprotocollen ontworpen om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken. En we hebben een zwemspa ontwikkeld met functies die aan uw specifieke behoeften voldoen, zodat u deze therapie vaker en het hele jaar door kunt gebruiken in het gemak en de privacy van uw eigen huis, voor betere resultaten op de lange termijn.
Aquatische oefening biedt hoop aan diegenen die worstelen om hun gewicht te behouden en te verliezen, en wij streven ernaar de best mogelijke oplossingen te bieden, door het beste uit de industrie voor jou samen te brengen.
Het samen voor elkaar krijgen
Net als bij oefenprogramma's op het land, wenden mensen zich tot zelfstandige aquatische oefeningen en therapie en zijn ze op zoek naar geloofwaardige oefenprotocollen voor thuis. Dat is waar wij om de hoek komen kijken.
Dr. McAvoy heeft exclusief voor Master Spas oefenprogramma's ontwikkeld om u te helpen het meeste uit uw zwemspa te halen en u stap-voor-stap activiteiten aan te bieden met het H2Xercise boek die u specifiek zullen helpen uw doelen te bereiken voor een betere levenskwaliteit. We leveren het H2Xercise boek bij elke zwemspa, samen met het H2Xercise Systeem dat een roeikit en weerstandsbanden bevat om uw bewegings- en fitnessresultaten te maximaliseren.
Getuigenis
“Ik werk fulltime en ben een drukbezette moeder van drie kinderen. Daarnaast heb ik reumatoïde artritis. Naarmate ik ouder werd en na de geboorte van mijn drie kinderen, kwam ik meer dan 45 kilo aan, die ik er nooit meer echt af heb gekregen. Op een dag merkte ik hoe buiten adem ik raakte tijdens het spelen met mijn kinderen en dat ik ze niet meer bij kon houden. Toen zag ik een foto van mezelf en vroeg ik mijn man of ik er echt zo uitzag. Natuurlijk zei mijn geweldige man dat het een mooie foto van mij was. Toen besloot ik dat ik iets moest doen.
Bij reumatoïde artritis spant de kou de spieren aan en veroorzaakt pijn en hoe meer je weegt, hoe meer gewrichtspijn je ervaart. Elke ochtend was een strijd. Ik probeerde op een loopband te lopen, maar mijn voeten verbrandden en ik kwam niet verder dan een training van 15 minuten. Ik wist dat de enige manier om mijn doelen voor gewichtsverlies te bereiken was om het water in te gaan en ik moest een Master Spas Swim Spa in mijn achtertuin hebben.
Het is niet zoals bij een sportschoolabonnement, waarbij je dag en nacht moet rijden om te gaan sporten. En als je bezig bent met afvallen, wil je toch geen zwemkleding dragen in het openbaar! Met de zwemspa ga ik gewoon naar mijn achtertuin en doe ik wat ik wil, wanneer ik wil en zo vaak als ik wil. Ik ga er de hele tijd in – ik ben nu net een vis. Het voelt geweldig – ik vind het heerlijk!
Het is ook zoveel beter dan een zwembad in je achtertuin, omdat je het het hele jaar door kunt gebruiken, zelfs als het 10 graden is en sneeuwt! Mijn kinderen vinden het heerlijk als hun vrienden langskomen en ik lekker aan het sporten ben en tijd met ze doorbreng.
Ik ben veranderd van iemand die niet in vorm was en te zwaar (terwijl ik vroeger een atlete was) in iemand die haar leven weer terug heeft. Ik ben meer dan 45 kilo afgevallen en ik kan je niet eens vertellen wat dit allemaal voor mij heeft betekend. Vroeger was ik slechts een toeschouwer in het leven van mijn kinderen en had ik dat niet eens door. Door deze zwemspa aan te schaffen ben ik niet alleen afgevallen, maar heb ik ook mijn leven en mijn gezin teruggekregen.”
Getuigenis
“Ik was de belangrijkste verzorger van mijn man, die aan kanker leed, tot aan zijn overlijden in 2013. In die periode ging mijn eigen gezondheid achteruit en kreeg ik overgewicht. Na het overlijden van mijn man besloot ik er iets aan te doen en mijn arts raadde me aan om in warm water te gaan bewegen, zowel voor mijn gezondheid als om af te vallen. Toen ik hoorde over de zwemspa’s van Master Spas, wist ik dat dat precies was wat ik nodig had.
In de afgelopen negen maanden ben ik 55 kilo afgevallen en ik voel me geweldig! Watertraining is het antwoord op mijn zoektocht naar iets heilzaams voor mijn lichaam. Ik jog, spring, peddel en doe kern- en armoefeningen, maar de whirlpoolstralen zijn mijn favoriet. Het voelt als een massage - het is net een fantasiewereld!
Naast het gewichtsverlies voel ik me beter, heb ik meer energie en wil ik gewoon gaan, gaan, gaan! Het is ongelooflijk! Mensen merken het, het heeft zo'n impact op mijn houding, ik heb meer zelfvertrouwen en het beïnvloedt mijn algemene dagelijkse leven.
"Ik ben zo dankbaar en raad watergymnastiek en de zwemspa van harte aan aan iedereen die met overgewicht of gezondheidsproblemen kampt."